białko dziennie

[...] 6 czy 8 tyg ta metę %-)? Ja bym na cyklu dobil do 3g bialka, a węgle minimalnie obnizyl tez o te 0,5g/1g skoro ma to być rekomp, nie wiem jakie cardio kręcisz ale przy 30mg mogą być problemy z pompowaniem. cardio - bieżnia, rower, orbitrek na zmianę wg chęci, białko pobije, ww lekko przytnę. Zmieniony przez - aldur w dniu 2013-12-19 19:13:16

Dieta jest już od dłuższego czasu, jem co 3-4 godziny 5-6 posiłków dziennie (teraz ze względu na uczelnie jako 6 posiłek właśnie potrzebuje wyżej wymienione białko + płatki owsiane). Jako że cena nie jest niska jak na jeden cykl to chciałbym się dowiedzieć czy w podobnej cenie da się może ułożyć coś jeszcze lepszego? Zmieniony przez - Dano19 w [...]

[...] między posiłkami po siłowni BCAA : Przed i Po treningu Kreatyna: 5 gram Rano i 5 gram po Treningu, a w dzień nietrneingowy: 5 gram rano i 5 gram popołudniu. Diete dopracuj i będzie dobrze, a jak w diecie będzie za mało białka możesz dokupić białko np. Whey 100 i uzupełniać nim dietę. Pozdro Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-18 11:25:01

heh to tez chyba zalezy od zapotrzebowania na kcal itp.,nie wyobrazam sobie np.drobnej kobiety szamajacej 10 czy 12 jaj dziennie ja jem jedno całe i jedno białko

[...] stram sie jeść 5 pełnowartościowych posiłków, ze względu na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 [...]

Sprawa wyglada tak, ze na cyklu musisz znacznie ja wzbogacic by osiagnac cos wiecej niz retencje wody. Bialko, od 2 do 2,5 grama na kilogram, omega 3, 6, cynk, magnez, lecytyna sojowa, nac, ostropest, chelatowane mineraly i witaminy, posilki 5-6 dziennie, przy tym upale 3 litry wody. Cykl krotszy niz 6 tygodni mija sie z celem docelowo 7-8, w 6 [...]

[...] cholesterol, ja wiem ze w młodym wieku dużo cholesterolu ulega rozproszeniu i że głównie to ludzie starzy mają z nim problemy, ale mimo wszystko lepiej jak kupisz ovopol (to białko jajeczne) i zastąpisz nim większosć jajek. A jelita szaleją przez jakiś czas po ovopolu, później wszystko siś normuje!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] juz to wypelnialem ale wypelnie jeszcze raz ;) 1.18lat 2.84kg 3.182cm 4.biceps 38cm klata po napieciu 114cm udo talia 5. prawie 2 lata 6.6 psilkow dziennie i wychodzi białko: 258g tłuszcze: 128g węglowodany: 573g 7.Przeyte cykle: zero 8.4 razy w tygodniu pon.-klata,biceps śr.plecy,triceps pt.barki,kaptury sobota.przedramie,nogi 9.masa [...]

NIe wiem czy dobrze robię ale biorę trzy razy dziennie białko Olimpa 80 +aminokwasy supre amino 2000 + bcaa + hmb + tribulus (1 x ) i glutaminę 5000 + po treningu .Trenuję 3 x tydodniowo codziennie min 1 godz rower + ok 100 brzuszków i od dzisiaj rana hydroxycut 1 tydz 2x po 1 szt 2 tydz 2x po 2 szt 3 tydz 3x po 2 szt 4 tydz 3x po 3 szt jeżeli [...]

kup sobie bialko np takie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dodaj do tego ugotowne platki owsaine/ryz zmiksowane razem z bialkiem + oliwa czy orzechy do przegryzienia i zaden gainer nie bedzie mogl sie z tym rownac, a i taniej Cie wyjdzie poza tym gainer 3x dziennie troche duzo, daj wiejej wegli i tluszczy z jedzenia [...]

[...] snem będziesz jadł szósty posiłek składający się z samego białka w ilości 30-40g. Ta ilość musi się mieścić w tych 180g założonych przeze mnie wyżej - to nie żadne dodatkowe białko(a więc na 5 posiłkow wypada ok 140g białka). Podałem Ci link do tabel kalorycznych - na ich podstawie dobieraj produkty w diecie. Przykładowe i najczęściej spotykane w [...]

Czyli miedzy cyklami co dodac do vasobolan. Jesli przed treningiem biore np kaps gluta fusion popijac go woda czy mozna np detonatorem. Białko brac 3 razy dziennie z mlekiem?? czy do posiłków a na noc samo z mlekiem??

Białko liczone z mięsa do tego dochodzi z10 jaj dziennie , 200g sera feta i oczywiście makarony itd . Cykl może niezamocny ale chcialem spróbować takie połączenie . Cel hmmm na.wadze poszło kilka kg a na brzuchu pojawia się sexipak . T3 może popalic mięśnie ? Dawki t3 dobre ? Jąk się ma do wzrostu ?

[...] Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie sam spali podczas biegania i aerobow . Co sadzisz : DT białko, bcaa, glutamina , universal lub bsn xplode, lcarnityna ? DNT lcarnityna , termo speeed , massacra ? Dodam ze DNT wiecej robie aerobow .

Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]

nie polecam weicje soi niz 1/3 zapotrzebowanie dziennego na bialko dla przecietnego jest to < 60 gr dziennie

[...] to jedne z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie [...]

Bigger dobre białko polecił a bież je w zależności od tego ile masz go w diecie jak masz go mało to możesz 3-4 razy dziennie brać po 25-30g ale jak masz go dużo w diecie to bież np 2 razy . Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]

[...] np.fasola,pierogi ruskie,jakaś rybka): http://files.tinypic.pl/i/00349/bwsz3wv8s19n_t.jpg Wychodzi za to ok.9zł na dzień:-P Zastanawiam się też czy nie dodać jakiegoś WPC (tak z 25g dziennie~1zł) aby podbić białko. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-03-18 00:31:38 Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-03-18 00:37:39